MEDITANDO EN TU CASA

La relajación por medio del color amarillo tiene la finalidad de conseguir una profunda relajación física y psíquica para posteriormente poder profundizar en la práctica de la meditación. PRÁCTICA: En una posición cómoda (tumbados en una alfombra o bien sentados en un sillón o al estilo oriental), colocamos nuestras manos de manera tal que no queden tensas, sobre el regazo o a lo largo del cuerpo, y comenzamos soltando los músculos del rostro, observando que la mandíbula no esté presionada, es decir, que los dientes no estén apretados entre sí. Relajemos los párpados, que se sientan como pequeñas nubes que descansan sobre nuestros ojos. Seguidamente imaginaremos un color amarillo agradable, brillante, que va envolviendo nuestros pies como una seda, primero el pie derecho y después el izquierdo, los envuelve totalmente, la piel, los músculos y los huesos que los integran. Luego continuaremos hasta las caderas, ambas piernas quedan envueltas con ese color amarillo.  Se continua con l...

DEPORTE Y MEDITACIÓN Una maravillosa superestructura La meditación, es una disciplina extra deportiva que ayuda a mejorar en todas las facetas del deporte en general. Su práctica todavía no está muy extendida en España, pero son muchos los deportistas profesionales a nivel internacional que la utilizan para mejorar sus resultados competitivos. Diversos estudios en importantes universidades han demostrado que el éxito en el deporte está directamente relacionado con una buena salud mental y una visión optimista de la vida. Los deportistas con estas características son capaces de gestionar mejor el estrés y obtienen mejores resultados. La exigencia de los programas de entrenamiento y el aislamiento familiar por periodos prolongados de tiempo, hacen que el deportista de elite necesite una elevada salud mental para hacer frente al entrenamiento diario, por lo que la meditación es un complemento perfecto y plus para el departamento de psicología de los equipos. La meditación comprende un con...

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Vivimos en una sociedad que nos impone un ritmo de vida abrumador. Nos hemos acostumbrado a ir siempre con prisas, corriendo de aquí para allá, derrochando nuestras energías, mermando nuestras fuerzas, debilitándonos minuto a minuto con la incertidumbre, la ansiedad, la mente desbocada y la prisa. Ante tan desesperanzador panorama, la relajación se nos muestra como una mano amiga para afrontar con éxito todas las complicaciones cotidianas. Relajarse no es un lujo, más bien, es una necesidad y una deuda con nosotros. La relajación es una práctica milenaria, que podemos aprender fácilmente, solo necesitamos estar motivados, seguir algunos consejos y realizar unos simples ejercicios. Los beneficios que nos reporta la relajación son innumerables, nos ayuda a conocer nuestro cuerpo, reduce la tensión física, mental y emocional, evita la irritabilidad, la neurosis, la neurastenia, diversas ulceras, el insomnio, la fatiga, la depresión, el agotamiento, las fobias, combate la hipertensión… por...

 La neurociencia y estudios con lamas tibetanos confirman que la atención vigilante reduce el estrés Por DANIEL GOLEMAN (Nueva York) Cuando era alumno de psicología realicé un experimento para ver si la meditación podría funcionar como antídoto contra el estrés. Mis profesores se mostraron escépticos, mis sistemas de medición eran malos y mis sujetos eran principalmente alumnos de segundo curso de la universidad. A lo largo de los años ha habido cientos de estudios sobre la meditación algunos de los cuales daban a entender que ayudaba a aliviar los efectos adversos del estrés. Pero hasta hace poco no había visto un estudio definitivo que confirmase mi, en otro tiempo poco convincente, hipótesis, al revelar el mecanismo cerebral que probablemente explique la singular capacidad que la meditación tiene para tranquilizar. Los datos han surgido como uno de los múltiples frutos experimentales de una colaboración extraña: la del Dalai Lama, el líder religioso y político tibetano en el exi...

La Sabiduría de ayer para los seres humanos de hoy Una pausa en nuestra vida Actualmente recibimos en un solo día los mismos estímulos sensoriales que se recibían durante un mes en la edad media. Esto implica tenernos que capacitar para situaciones nuevas todos los días, debido a los rápidos cambios del mundo. Ahora la vida es insegura a causa de las pandemias y las crisis económicas, a la vez que inarmónica y desequilibrada, con una ambición desbordada por poseer más y mas cosas, cuestión que lleva a la inconformidad con la vida, a la neurosis, a la violencia, a la depresión y a un vacío interior profundo con resultados desconocidos para el individuo que los sufre. Para alejarnos de esto es necesario entrar deliberadamente en momentos de relajación  y meditación. Basta media hora aislado, sin pensamientos, ni recuerdos, ni fantasías; sin preocupaciones. En realidad la meditación es una pausa en nuestra vida, un descanso de toda actividad física, mental y emocional, para abrirse a ...

 ¿QUIERES APRENDER A MEDITAR?    ¡¡Este año ha llegado el momento!! Prácticas de meditación guiadas. Estas clases son ideales para ti si quieres aprender a meditar desde la base, y además en la seguridad de tu hogar. Las clases, teórico-prácticas, son completamente gratuitas.  ¡Inscríbete a nuestras sesiones, reserva tu plaza! ¿Qué te vas a encontrar? Clases de aproximadamente 1 hora, que incluyen una parte teórica y otra práctica con sencillas relajaciones y meditaciones, donde se explican las diferentes técnicas y todo aquello que concierne a esta antiquísima ciencia. El curso está dirigido a cualquier persona adulta, independientemente de su edad. ¡Haz que tu vida cambie este año 2021! Con la meditación puedes extraer todo el potencial que guardas en ti, despertar todas las posibilidades de tu conciencia, hacer que tu mente resplandezca serena, receptiva y poderosa. Si te has decidido, solicita tu plaza sin compromiso.  Te informaremos de cómo y cuándo s...