MEDITANDO EN TU CASA

Practicaremos en Savasana, tumbados en el suelo, nos relajamos usando la imaginación y la respiración. Si te ha gustado nuestra publicación y te apetece: 1. Dale a "ME GUSTA" Y "SUSCRÍBETE EN EL CANAL" 2. Escribe un "COMENTARIO" 3. "COMPARTE" con quien le pueda interesar 4. Para recibirlas "SÍGUENOS" y dale un "ME GUSTA" en Nuestro Facebook: 5. "CONOCE" nuestra WEB: https://ciagweb.com 6. "INSCRÍBETE" en nuestro CURSO GRATIS ON LINE: https://ciagweb.com/curso-gratuito.html​ 7. NUESTRO BLOG. www.meditandoentucasa.blogspot.com

EN ESTE EJERCICIO SE RELAJA EL CUERPO USANDO LA RESPIRACIÓN Y LA IMAGINACIÓN i te ha gustado nuestra publicación y te apetece: 1. Dale a "ME GUSTA" Y "SUSCRÍBETE EN EL CANAL" 2. Escribe un "COMENTARIO" 3. "COMPARTE" con quien le pueda interesar 4. Para recibirlas "SÍGUENOS" y dale un "ME GUSTA" en Nuestro Facebook: 5. "CONOCE" nuestra WEB: https://ciagweb.com 6. "INSCRÍBETE" en nuestro CURSO GRATIS ON LINE: https://ciagweb.com/curso-gratuito.html​ 7. NUESTRO BLOG. www.meditandoentucasa.blogspot.com

  En este ejercicio de meditación aprenderemos la respiración yóguica o completa. Si quieres participar en nuestros cursos gratuitos online, inscríbete en nuestro blog: meditandoentucasa.blogspot.com o enviando un correo a meditaentucasa@gmail.com i te ha gustado nuestra publicación y te apetece: 1. Dale a "ME GUSTA" Y "SUSCRÍBETE EN EL CANAL" 2. Escribe un "COMENTARIO" 3. "COMPARTE" con quien le pueda interesar 4. Para recibirlas "SÍGUENOS" y dale un "ME GUSTA" en Nuestro Facebook: 5. "CONOCE" nuestra WEB: https://ciagweb.com 6. "INSCRÍBETE" en nuestro CURSO GRATIS ON LINE: https://ciagweb.com/curso-gratuito.html​ 7. NUESTRO BLOG. www.meditandoentucasa.blogspot.com

En esta meditación relajaremos nuestro cuerpo y luego nuestra mente concentrados en los latidos del corazón. i te ha gustado nuestra publicación y te apetece: 1. Dale a "ME GUSTA" Y "SUSCRÍBETE EN EL CANAL" 2. Escribe un "COMENTARIO" 3. "COMPARTE" con quien le pueda interesar 4. Para recibirlas "SÍGUENOS" y dale un "ME GUSTA" en Nuestro Facebook: 5. "CONOCE" nuestra WEB: https://ciagweb.com 6. "INSCRÍBETE" en nuestro CURSO GRATIS ON LINE: https://ciagweb.com/curso-gratuito.html​ 7. NUESTRO BLOG. www.meditandoentucasa.blogspot.com

Práctica de meditación donde aprenderás a relajarte utilizando la imaginación creadora. i te ha gustado nuestra publicación y te apetece: 1. Dale a "ME GUSTA" Y "SUSCRÍBETE EN EL CANAL" 2. Escribe un "COMENTARIO" 3. "COMPARTE" con quien le pueda interesar 4. Para recibirlas "SÍGUENOS" y dale un "ME GUSTA" en Nuestro Facebook: 5. "CONOCE" nuestra WEB: https://ciagweb.com 6. "INSCRÍBETE" en nuestro CURSO GRATIS ON LINE: https://ciagweb.com/curso-gratuito.html​ 7. NUESTRO BLOG. www.meditandoentucasa.blogspot.com

MEDITACIÓN GUIADA NÚMERO 1 Relajación a través de la atención en la respiración i te ha gustado nuestra publicación y te apetece: 1. Dale a "ME GUSTA" Y "SUSCRÍBETE EN EL CANAL" 2. Escribe un "COMENTARIO" 3. "COMPARTE" con quien le pueda interesar 4. Para recibirlas "SÍGUENOS" y dale un "ME GUSTA" en Nuestro Facebook: 5. "CONOCE" nuestra WEB: https://ciagweb.com 6. "INSCRÍBETE" en nuestro CURSO GRATIS ON LINE: https://ciagweb.com/curso-gratuito.html​ 7. NUESTRO BLOG. www.meditandoentucasa.blogspot.com

LA CIENCIA DE RESPIRAR  PRANAYAMA (Extraida de “El Medico del Tibet” de Twesday Lobsang Rampa) Mi guía, el lama Mingyar Dondup, me enseñó la ciencia de respirar después de haberme sorprendido un día en lo alto de la colina, casi sin aliento y agotado. -Lobsang, Lobsang -me dijo- ¿qué has estado haciendo para llegar a este estado lamentable? -Honorable maestro -dije con voz entrecortada- quise subir la colina en zancos. Me miró con tristeza y sacudió la cabeza con aire de resignación. Suspiró y me hizo señas para que me sentara. Reinó el silencio durante un largo rato... silencio, excepto por mi respiración jadeante que, poco a poco, volvió a la normalidad. Había caminado con zancos cerca del Camino de Linghor, jactándome ante los peligros... jactándome de que los monjes de Chakpori podían caminar con zancos, mejor y más lejos que cualquier otra persona de Lhasa. Para probarlo de modo concluyente, había dado la vuelta y me había echado a correr colina arriba sobre los zancos. En cua...

Asanas o posturas para meditar  Como nos dicen los maestros e instructores, en la meditación conseguir una buena asana es un punto fundamental. De acuerdo con el "Yoga Sastras", existen 84.000 asanas, de las cuales destacan 84. Asana significa postura. Los asanas pueden dividirse ampliamente en dos grupos principales: posturas de meditación y culturales.  Algunos autores enseñan que las posturas básicas de meditación son cuatro o cinco, generalmente citan la postura del loto o padmasana, siddhasana, swastikasana, sukhasana y la conocida como vajrasana, la cual pueden utilizar aquellas personas incapaces de servirse de las cuatro principales.  Estas posturas son las apropiadas cuando los estudiantes se sientan para los ejercicios de respiración y meditación. Uno tiene que ser capaz de sentarse en cualquiera de estas posturas de meditación durante una o dos horas sin moverse.  En primer lugar, con ellas se consigue una posición erecta de la espina dorsal, se mantiene a...

  PRÁCTICA DE RELAJACIÓN   Vivimos en una sociedad que nos impone un ritmo de vida abrumador. Nos hemos acostumbrado a ir siempre con prisas, corriendo de aquí para allá, derrochando nuestras energías, mermando nuestras fuerzas, debilitándonos minuto a minuto con la incertidumbre, la ansiedad, la mente desbocada y la prisa.   Ante tan desesperanzador panorama, la relajación se nos muestra como una mano amiga para afrontar con éxito todas las complicaciones cotidianas.   Relajarse no es un lujo, más bien, es una necesidad y una deuda con nosotros. La relajación es una práctica milenaria, que podemos aprender fácilmente, solo necesitamos estar motivados, seguir algunos consejos y realizar unos simples ejercicios.   Los beneficios que nos reporta la relajación son innumerables, nos ayuda a conocer nuestro cuerpo, reduce la tensión física, mental y emocional, evita la irritabilidad, la neurosis, la neurastenia, diversas úlceras, el insomnio, la fatiga, la depresión,...