MEDITANDO EN TU CASA

EXPERIENCIA DE CIENTÍFICOS Y LAMAS: PRUEBAN QUE EN LA ZONA IZQUIERDA DEL CEREBRO SE LOCALIZA LA FELICIDAD. LA MEDITACIÓN CONTROLA ESA EMOCIÓN. Por Daniel Goleman - Diario La Nación. Hace muchos años, cuando todavía era un estudiante recién graduado en Psicología, realicé un experimento para evaluar hasta qué punto la meditación podía funcionar como un antídoto contra el estrés. Mis profesores eran escépticos, mis mediciones fueron débiles y mis pacientes eran, en su mayoría, colegas de segundo año. No sorprende que mis resultados fueran poco convincentes. Pero hoy me siento justificado. A través de los años ha habido resultados de trabajos que han estudiado la meditación, algunos sugiriendo sus poderes para aliviar los efectos adversos del estrés. Pero sólo el mes último se concretó lo que considero un estudio definitivo que confirma mi hipótesis, alguna vez poco firme, al revelar el mecanismo cerebral que puede explicar la habilidad para tranquilizarse. Los datos emergieron como uno d...

La relajación por medio del color amarillo tiene la finalidad de conseguir una profunda relajación física y psíquica para posteriormente poder profundizar en la práctica de la meditación. PRÁCTICA: En una posición cómoda (tumbados en una alfombra o bien sentados en un sillón o al estilo oriental), colocamos nuestras manos de manera tal que no queden tensas, sobre el regazo o a lo largo del cuerpo, y comenzamos soltando los músculos del rostro, observando que la mandíbula no esté presionada, es decir, que los dientes no estén apretados entre sí. Relajemos los párpados, que se sientan como pequeñas nubes que descansan sobre nuestros ojos. Seguidamente imaginaremos un color amarillo agradable, brillante, que va envolviendo nuestros pies como una seda, primero el pie derecho y después el izquierdo, los envuelve totalmente, la piel, los músculos y los huesos que los integran. Luego continuaremos hasta las caderas, ambas piernas quedan envueltas con ese color amarillo.  Se continua con l...

DEPORTE Y MEDITACIÓN Una maravillosa superestructura La meditación, es una disciplina extra deportiva que ayuda a mejorar en todas las facetas del deporte en general. Su práctica todavía no está muy extendida en España, pero son muchos los deportistas profesionales a nivel internacional que la utilizan para mejorar sus resultados competitivos. Diversos estudios en importantes universidades han demostrado que el éxito en el deporte está directamente relacionado con una buena salud mental y una visión optimista de la vida. Los deportistas con estas características son capaces de gestionar mejor el estrés y obtienen mejores resultados. La exigencia de los programas de entrenamiento y el aislamiento familiar por periodos prolongados de tiempo, hacen que el deportista de elite necesite una elevada salud mental para hacer frente al entrenamiento diario, por lo que la meditación es un complemento perfecto y plus para el departamento de psicología de los equipos. La meditación comprende un con...